หน้าอ้วน แก้มออก สาเหตุเกิดจากอะไร? อยากลดหน้าอ้วน ไขมันหน้าแก้มมีวิธีไหนบ้าง

แม้รูปร่างจะผอม แต่หลายคนกลับมีปัญหาหน้าอ้วน แก้มออก หรือรู้สึกว่าตัวเองหน้าอ้วนตัวผอม ซึ่งอาจเกิดได้จากไขมันสะสมเฉพาะจุด กล้ามเนื้อกรามใหญ่ ผิวหย่อนคล้อยตามวัย หรืออาการบวมน้ำ ทำให้ใบหน้าดูกลมและกรอบหน้าไม่ชัดเจน การทำความเข้าใจสาเหตุของปัญหานี้เป็นสิ่งสำคัญ เพราะแต่ละปัจจัยมีวิธีแก้ไขต่างกัน ทั้งการปรับพฤติกรรม การดูแลผิว ไปจนถึงหัตถการทางการแพทย์ที่ช่วยลดไขมันและยกกระชับใบหน้าให้เรียวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ หากอยากรู้ว่าหน้าอ้วน ลดยังไงดี ติดตามต่อในบทความนี้ได้เลย

สาเหตุหน้าอ้วน เกิดจากอะไรบ้าง?

สำหรับผู้ที่มีใบหน้าอ้วนกลม มักเกิดจากการสะสมของไขมันทั่วใบหน้าหรือเฉพาะจุด เช่น แก้ม คาง และเหนียง ทำให้กรอบหน้าไม่ชัดเจน โดยมีปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้หน้าบวมและไขมันสะสมเพิ่มขึ้น ดังนี้

• พันธุกรรม หากคนในครอบครัวมีระบบเผาผลาญต่ำ อาจเพิ่มความเสี่ยงหน้าอ้วนกลมได้
• พฤติกรรมการรับประทานอาหาร เช่น ของทอด ของหวาน อาหารแปรรูป และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้ไขมันสะสมทั้งลำตัวและใบหน้า
• ขาดการออกกำลังกาย ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ไม่เต็มที่ ไขมันจึงสะสมมากขึ้น
• พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน กระตุ้นความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารแคลอรีสูง
• ความเครียด กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ทำให้รับประทานมากขึ้นและเกิดไขมันสะสม
• ยาบางประเภท เช่น ยากันชัก ยารักษาเบาหวาน ยากล่อมประสาท และยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ (Corticosteroid) ที่มีผลต่อการเผาผลาญไขมัน ทำให้ไขมันสะสมบริเวณใบหน้าได้ง่าย

ลักษณะของหน้าอ้วนเป็นอย่างไร?

หลังจากทราบแล้วว่าสาเหตุของการอ้วนออกหน้าเกิดจากอะไรบ้าง ขั้นตอนต่อไปคือการประเมินว่าสาเหตุหลักของแต่ละคนมาจากอะไร เพราะหน้าอ้วนไม่ได้มีเพียงรูปแบบเดียว บางคนเกิดจากไขมันสะสม บางคนเกิดจากกล้ามเนื้อกรามที่ใหญ่ บางคนเกิดจากผิวหย่อนคล้อย การทราบข้อมูลส่วนนี้อย่างละเอียดจะช่วยให้เลือกวิธีแก้ไขได้ตรงจุดยิ่งขึ้น

• แก้ม : แก้มดูเต็ม ป่อง หรือขยายออกด้านข้าง ทำให้รูปหน้ากลม ขาดความคมชัดของกรอบหน้า
• โหนกแก้ม : ดูนูนหรือหนากว่าปกติ ทำให้มิติใบหน้าไม่ชัด และใบหน้าดูแน่น
• เหนียง / ใต้คาง : มีไขมันสะสมเป็นชั้นใต้คาง ทำให้กรอบหน้าไม่ชัด คอดูสั้นหรือหย่อนคล้อย
• ใต้ตา : มีลักษณะบวมตุ่ยคล้ายถุงใต้ตา ทำให้หน้าดูอ่อนล้าและบวมตลอดเวลา
• หน้าผาก : ดูหนา หรือนูนมากเกินไป ส่งผลให้สัดส่วนใบหน้าโดยรวมไม่สมดุล

วิธีป้องกันไม่ให้หน้าอ้วน แก้มออก หน้าบาน

แนวทางการดูแลตัวเองเพื่อลดหน้าอ้วน แบ่งได้เป็น 3 วิธีหลัก ดังนี้

1. ควบคุมอาหาร

• เลือกทานอาหารที่พลังงานและไขมันต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เพื่อให้อิ่มนานและลดการทานจุบจิบระหว่างวัน
• หลีกเลี่ยงอาหารแคลอรีสูง คาร์โบไฮเดรตขัดสี และไขมันไม่ดี เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว ของทอด ขนมหวาน น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่เติมน้ำตาล เพราะอาจทำให้ไขมันสะสมง่าย โดยเฉพาะบริเวณใบหน้า หน้าท้อง และรอบเอว
• ก่อนเลือกซื้ออาหาร ควรอ่านฉลากโภชนาการ เพื่อตรวจสอบปริมาณแคลอรี น้ำตาล และไขมัน ไม่ให้เกินความจำเป็นของร่างกาย

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 วัน เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ปั่นจักรยาน เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและควบคุมน้ำหนัก
• บริหารหน้าเรียว ได้ผลจริงบริหารใบหน้าสม่ำเสมอ เช่น ทำปากจู๋ ดูดแก้ม และเงยหน้าค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง เพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแก้ม

3. ปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

• ลดความเครียด เนื่องจากความเครียดกระตุ้นฮอร์โมนที่ทำให้อยากอาหาร ควรหากิจกรรมผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง ดูหนัง ออกไปเดินเล่น หรือทำงานอดิเรกที่ชอบ 
• หลีกเลี่ยงการอดอาหาร เพราะอาจทำให้หิวมากขึ้นและเผลอทานเกินในมื้อถัดไป ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มและไขมันสะสมมากขึ้น

10 วิธีลดหน้าอ้วน ลดไขมันที่หน้า สำหรับคนหน้าใหญ่ แก้มเยอะ

สำหรับใครที่รู้สึกว่าใบหน้าดูกลม หนา แก้มเยอะ หรือหน้าใหญ่กว่ารูปร่างโดยรวม มาดู 10 วิธีลดหน้าอ้วน เพื่อช่วยให้ใบหน้าดูเรียว กระชับ และได้สัดส่วนมากขึ้นอย่างเหมาะสมกับโครงหน้าของแต่ละคน

1. โปรแกรม Ulthera

โปรแกรม Ulthera เป็นเครื่องยกกระชับที่ใช้พลังงาน Microfocused Ultrasound ลงลึกถึงชั้น SMAS ซึ่งเป็นชั้นโครงสร้างเดียวกับการผ่าตัดดึงหน้า ที่ DSK จะมีการประเมินความหย่อนคล้อยและวางไลน์ยิงพลังงานตามแนวกรอบหน้าเฉพาะบุคคล ช่วยยกแก้มล่าง ลดความตกของเนื้อ และทำให้กรอบหน้าคมชัดขึ้น เหมาะกับคนที่หน้าอ้วนจากความหย่อนคล้อยมากกว่าไขมันล้วน

2. โปรแกรม Oligio

โปรแกรม Oligio เป็นโปรแกรมคลื่นวิทยุ Monopolar RF ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและทำให้ผิวหดตัวแน่นขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดลักษณะหน้าอูมจากผิวหย่อนคล้อย โดยเฉพาะบริเวณแก้มล่างและแนวกรอบหน้า เมื่อผิวแน่นขึ้น ความฟูหรือความหย่อนจะลดลง ส่งผลให้ใบหน้าดูเล็กลงและได้รูปมากขึ้น 

ซึ่งปัจจุบันมีโปรแกรม OligioX รุ่นใหม่ที่พัฒนาระบบให้สบายผิวมากขึ้นด้วยเทคโนโลยีความเย็น (Cooling System) ระหว่างปล่อยพลังงาน ช่วยลดความรู้สึกเจ็บ พร้อมให้พลังงานได้เสถียรและลึกขึ้น จึงช่วยยกผิวให้แน่นขึ้น และคงผลลัพธ์ได้นานกว่าเดิม เหมาะกับผู้ที่ต้องการหน้าเล็กลงจากการกระชับผิวแบบต่อเนื่องและดูเป็นธรรมชาติ

3. โปรแกรม Botox

โปรแกรม Botox เหมาะสำหรับผู้ที่มีใบหน้าช่วงล่างกว้างจากกล้ามเนื้อกรามทำงานมาก เช่น คนที่กัดฟันหรือเคี้ยวหนักเป็นประจำ การฉีดเพื่อลดการทำงานของกล้ามเนื้อจะทำให้ขนาดกล้ามเนื้อค่อย ๆ เล็กลงภายใน 4-8 สัปดาห์ ส่งผลให้กรามดูแคบลง หน้าเรียวขึ้น และรูปหน้าดูละมุนขึ้นโดยไม่กระทบโครงกระดูก

4. โปรแกรม Onda Pro

โปรแกรม Onda Pro ใช้พลังงานไมโครเวฟ Coolwaves™ ที่ออกแบบมาเพื่อจัดการเซลล์ไขมันโดยเฉพาะ เหมาะกับผู้ที่มีไขมันสะสมบริเวณแก้มล่างหรือเหนียงแบบจับเป็นชั้นได้ พลังงานจะช่วยลดจำนวนเซลล์ไขมันพร้อมกระชับผิวในขั้นตอนเดียว เมื่อไขมันลดลง ใบหน้าจะดูบางลง กรอบหน้าคมชัดขึ้น และลดความรู้สึกหน้าหนักหรือหน้าบวมจากไขมันสะสม อีกทั้งใครที่มีไขมันสะสมตามร่างกายก็สามารถใช้โปรแกรม Onda Pro ช่วยได้

5. โปรแกรม Titanium Lifting

โปรแกรม Titanium Lifting ใช้เทคโนโลยีจากเครื่อง Soprano Titanium เป็นการยกกระชับผิวแบบไม่ผ่าตัด (Non-invasive) ด้วยระบบ Multi-wavelength Laser ที่ปล่อยพลังงานหลายความยาวคลื่นพร้อมกัน ทำให้ความร้อนลงสู่ผิวได้อย่างสม่ำเสมอในหลายระดับ ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิวแน่นขึ้น ลดความหย่อนคล้อยบริเวณแก้มล่างและกรอบหน้า ส่งผลให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น กรอบหน้าชัด รูขุมขนกระชับ และผิวเรียบเนียนขึ้น

6. โปรแกรม Thermage FLX

โปรแกรม Thermage FLX เป็นเทคโนโลยี Monopolar RF รุ่นพัฒนาใหม่ที่เน้นการยกกระชับผิวลึกและปรับคุณภาพผิวในครั้งเดียว เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาแก้มตก กรอบหน้าไม่ชัด หรือผิวเริ่มหย่อนตามวัย เมื่อผิวหดตัวและแน่นขึ้น ใบหน้าจะดูยกขึ้นและเรียวลงอย่างชัดเจน ให้ผลลัพธ์ต่อเนื่องในระยะยาว

7.  โปรแกรม XERF

โปรแกรม XERF เป็นโปรแกรมคลื่นวิทยุความถี่สูงที่ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนในชั้นลึกและทำให้โครงสร้างผิวแน่นขึ้น เหมาะกับผู้ที่มีความหย่อนคล้อยระดับเริ่มต้นถึงปานกลาง โดยเทคโนโลยีสามารถส่งพลังงานลงไปจัดการปัญหาผิวได้ถึง 3 ชั้นความลึก ครอบคลุมทั้งผิวตื้น ผิวชั้นกลาง และชั้นโครงสร้างผิว ทำให้การยกกระชับมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อแก้มล่างและเหนียงกระชับขึ้น ใบหน้าจะดูเล็กลง กรอบหน้าชัดเจนขึ้น

ปรึกษาแพทย์ สอบถามเพิ่มเติม คลิกเลย!

8. การจัดฟัน

บางคนที่ใบหน้าใหญ่หรือแก้มเยอะมีส่วนเกี่ยวข้องกับโครงสร้างฟันและการสบฟัน การจัดฟันจึงช่วยปรับแนวฟันและสมดุลของขากรรไกร เมื่อโครงสร้างโดยรวมสมดุลขึ้น รูปหน้าจะดูยาวขึ้นและเรียวขึ้นในระยะยาว เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาโครงสร้างร่วมด้วย

9. การปรับแต่งทรงผมและการแต่งหน้า

แม้ไม่ใช่หัตถการทางการแพทย์ แต่การเลือกทรงผมและเทคนิคแต่งหน้าสามารถช่วยให้หน้าดูเล็กลงได้ทันที เช่น การเพิ่มวอลลุ่มด้านบนศีรษะ ลดความพองบริเวณแก้ม หรือการคอนทัวร์บริเวณกรอบหน้าและใต้โหนกแก้มเพื่อสร้างเงาและมิติ เทคนิคเหล่านี้ช่วยพรางความกลมของใบหน้าและทำให้สัดส่วนดูสมดุลมากขึ้น 

10. การลดหน้าบวมแบบเร่งด่วน

การดูดไขมันเป็นหัตถการที่ช่วยกำจัดเซลล์ไขมันส่วนเกินออกโดยตรง ทำให้ปริมาณไขมันลดลงอย่างชัดเจน ส่งผลให้ใบหน้าดูเล็กลงและกรอบหน้าคมขึ้น เหมาะกับผู้ที่มีไขมันเฉพาะจุดและต้องการผลลัพธ์ที่ชัดเจนกว่าวิธีลดบวมทั่วไป โดยควรประเมินกับแพทย์เพื่อวางแผนให้เหมาะสมกับสัดส่วนใบหน้า

ลดหน้าอ้วนใน 1 อาทิตย์ ผลจริงไหม?

หลายคนสงสัยว่าลดหน้าอ้วนใน 1 อาทิตย์ทำได้ไหม คำตอบคือ สามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ แต่ต้องขึ้นอยู่กับสาเหตุของความหน้าบวมในแต่ละคน หากใบหน้าดูใหญ่จากการบวมน้ำ เช่น นอนน้อย รับประทานอาหารเค็ม ดื่มแอลกอฮอล์ หรือฮอร์โมนแปรปรวน การปรับพฤติกรรมภายใน 7 วัน เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำมากขึ้น ลดโซเดียม และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก็สามารถช่วยให้ใบหน้าดูยุบลงและเรียวขึ้นได้

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับหน้าอ้วน

อ้วนแล้วหน้าแก่จริงไหม?

อ้วนแล้วหน้าแก่สามารถเกิดขึ้นได้ เพราะเมื่อมีไขมันสะสมร่วมกับผิวหย่อนคล้อย จะทำให้แก้มตก กรอบหน้าไม่ชัด และเกิดร่องลึก ใบหน้าจึงดูมีอายุขึ้น การดูแลเรื่องความกระชับผิวควบคู่กับการลดไขมันจึงเป็นคำตอบของคำถามว่าหน้าอ้วนแก้ยังไงให้ดูเด็กลงได้อย่างเหมาะสม

ทำไมตัวผอมแต่หน้าอ้วน?

การตัวผอมแต่หน้าอ้วนสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น พันธุกรรม โครงสร้างกระดูก กล้ามเนื้อกรามที่เด่น ไขมันสะสมเฉพาะจุด หรืออาการบวมน้ำ ดังนั้นหากสงสัยว่าหน้าอ้วนแก้ยังไง หรือกำลังมองหาวิธีลดไขมันที่หน้า ควรเริ่มจากการให้แพทย์ประเมินสาเหตุของการหน้าอ้วนให้ชัดก่อนว่าเป็นไขมันสะสมจริงหรือเพียงอาการบวม เพื่อจะได้เลือกแนวทางรักษาที่เหมาะสมและเห็นผลตรงจุดมากที่สุด

ทำไมอายุเยอะแล้วหน้าอ้วน? 

เมื่ออายุมากขึ้น คอลลาเจนจะลดลง ผิวหย่อนคล้อย และไขมันเคลื่อนต่ำลง ทำให้แก้มล่างและเหนียงชัดขึ้น ใบหน้าจึงดูใหญ่ขึ้น แม้น้ำหนักไม่เพิ่ม การเลือกวิธีลดหน้าบวมอ้วนหรือโปรแกรมยกกระชับที่เหมาะสม จะช่วยให้กรอบหน้ากลับมาชัดและดูอ่อนเยาว์ขึ้น

ลดใบหน้าอ้วนที่ DSK Clinic ดีอย่างไร

การลดใบหน้าอ้วนที่ DSK Clinic เน้นการวิเคราะห์โครงหน้าและหาสาเหตุอย่างละเอียดก่อนเริ่มรักษา ไม่ว่าจะเป็นไขมันสะสม กล้ามเนื้อกราม ผิวหย่อนคล้อย หรืออาการบวมน้ำ โดยมีการประเมินร่วมกับเทคนิค UltraSee เป็นเครื่อง Ultrasound ที่ใช้คลื่นเสียงความถี่สูงในการสแกนดูโครงสร้างใต้ผิวแบบเรียลไทม์ โดยไม่ก่อให้เกิดอันตราย ช่วยให้เห็นความหนาของชั้นผิว ชั้นไขมัน และโครงสร้างสำคัญก่อนทำหัตถการ ทำให้แพทย์สามารถประเมินปัญหาได้แม่นยำขึ้น วางแผนเลือกพลังงานหรือโปรแกรมได้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ลดความเสี่ยง และเพิ่มประสิทธิภาพของผลลัพธ์ให้ตรงจุดมากที่สุด ผู้ที่กังวลเรื่องหน้าอ้วนหรือแก้มเยอะสามารถเข้ามาปรึกษาเพื่อรับการประเมินเฉพาะบุคคลและวางแผนการดูแลอย่างเหมาะสมได้